10キロを痩せるための方法!ダイエットプランを画像付きでご紹介!

★10キロ痩せたいならこのダイエットメニューがGOOD★

 

 

@TRFダンササイズで脂肪を思いっきり燃焼
A朝食を酵素ドリンクに置き換え!
Bそして週に1回のプチ断食!

 

体に優しく&体に嬉しいこのダイエット方で、約60日でマイナス10キロを達成することが可能だよ(・∀・)ノ


 

このダイエットプランに必須なアイテムを揃えておこう!

 

TRFダンササイズDVD

優光泉酵素ドリンク

脂肪燃焼をするために必要なアイテム★

見て体を動かしているだけで十分代謝アップ!

 

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朝食の置き換え&週1の断食に必要なアイテム★
無添加で飲みやすく腹持ちの良さはバツグン!

 

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ダイエットの具体的な方法を見ていこう!

じゃあ早速、10キロ痩せるためのダイエット方法を説明していくね!
運動が苦手な人でも楽しく行えるダイエットだし、とにかく体にとってもすごく良いダイエット法だからゼヒTRYしてみよう★

 

ダイエット期間中の食事

★朝食★

★ランチ★

★夕食★

 

酵素ドリンクに置き換える

 

 

・野菜や果物中心の食事にシフト

 

・お腹いっぱい食べないで、腹八分でおさえておく。

 

・うどん、パスタ、ラーメンなど の炭水化物はできるだけ量を減らす。

 

・野菜中心の食事にシフト

 

腹八分でセーブ

 

・できるだけ睡眠の4時間前には夕食を食べ終える。

★朝食

いつものパン、ご飯、などから酵素ドリンクに置き換えるよ!
置き換えることで、摂取カロリーを減らすことができるのと、お昼まで胃腸を休めることができ脂肪燃焼効果もアップするんだ!

 

★ランチ
ランチは摂ってOK!だけど、いつものメニューよりも野菜や果物を多く摂取するように心がけてね!野菜がたっぷりはいったスープとかがGOODだよ★
油物や、お肉、魚はできるだけ控えるようにするとダイエット効果がUPするよ!
ポイントは、腹八分でセーブすること!1番NGなのは食べ過ぎちゃうこと><。←これは絶対ダメ!

 

★夕食
夕食もランチと同じように、野菜中心のメニューにシフトしよう!
腹八分もランチの時と同様!夕食でのポイントは、睡眠の4時間前には食べ終えておくこと!そうすることで睡眠時間+朝食〜ランチまでの時間、プチ断食をすることができ脂肪燃焼効率がアップするんだ!

 

 

週1回の断食スケジュールの例

 

日曜日が休みの人のパターン

 

 

平日(この場合は水曜日)が休みの人のパターン

 

 

 

断食をする前日と翌日にポイントあり!

 

プチ断食をする日の前日はランチと夕食の量を腹八分からさらに少なめに抑えるとGOOD★そうすることで断食に入った時の脂肪の燃焼率がUPするよ(・∀・)ノ
断食をした翌日は、いきなりガツン!と食べちゃうと胃腸に負担がかかっちゃうので翌日も消化の良いメニューを少なめに摂取してね!

 

 

 

TRFダンササイズで2日1回!思いっきり脂肪を燃やそう!

 

優光泉酵素ドリンクを使って、朝食の置き換え&週1のプチ断食と同時に取り入れて欲しいのが「有酸素運動」なんだっ!この有酸素運動を楽しくしてくれるのが「TRFダンササイズのDVD」!!

 

 

★やり方は簡単★

 

DVDをセットして体を動かすだけでOK。1回の運動は30分以上は動くようにしよう!体を動かして20分が経過したあとに、どんどんと脂肪の燃焼がスタートするんだっ!リズム感がなくても運動音痴でもモーマンタイ!(心配ないよ!っという意)大事なのは楽しく体を動かすこと!脂肪を燃焼しているイメージをもって、2日1回行ってね!

 

 

TRFダンササイズDVD

優光泉酵素ドリンク

 

★2日に1回、30分以上★

DVDにあわせて動くだけで楽しく・確実に脂肪燃焼!我流で運動を取り入れれる人は特に手に入れなくてもOKダヨ!

 

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★朝食の置き換え&週1の断食に★

ダイエット期間中の朝食の置き換えと、週に1回の断食に必須の酵素ドリンク!スタンダード味と梅味があるよ!おすすめは梅味★

 

 

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あとはプラン通り、60日間続けるだけ!!

 

朝食の置き換えや、週に1回のプチ断食はなれないとお腹がすいてしまったり、頭がボーッとしてしまうかもしれないけど、酵素ドリンクを使った断食は体にとってもすごくプラスなので、心配せずに続けてみてね^^
(※体調が悪い時や、妊娠中の人はダイエットは中止しましょう!)

 

マイナス10キロ痩せたアナタは、キラキラ輝いているハズ★目標達成に向けて、今日からガンバロウヽ(・∀・)ノ

 

BY.トレニン君