【1ヶ月で肉体改造】酵素ドリンクを使ってまず体重を落とそう!

1ヶ月で激やせするために酵素ドリンクを積極的に!

ではでは、早速1ヶ月で激やせするためのダイエットプランをご紹介します。このダイエットプランには、健康的にダイエットを成功させるために「酵素ドリンク」を使います。
1ヶ月で激やせするには、徹底的な食事管理と、筋力アップが肝心!!
1ヶ月という短期間での肉体改造だからしんどくもなることもあるけど、最後までやり遂げることで理想のボディを手に入れることができるのでしっかり頑張りましょう!1ヶ月後…アナタの体はどうなるのかな…!?

 

 

食事と運動で徹底的に痩せモードへ

1ヶ月ダイエット中は下の2つのポイントを徹底的に意識して毎日を過ごしてください。

 

食事

炭水化物をできるだけ控える!(できれば食べない)

 

運動

体の中の大きい筋肉を刺激する運動を取り入れる!
最低1日に1回20分以上の有酸素運動を行う!

 

 

1ヶ月で激やせするためのポイントは上の2つ。
とくに食事には気を配って、できるだけ炭水化物(ごはん、パスタ、うどんなど)を避けて
野菜や果物をメインで摂取するように心がけましょう。

 

1ヶ月で激やせ&肉体改造したいのであれば、食事制限はさけてはとれません。
辛い…お腹がすいた…(_ _)と感じるときが100%くると思いますが、
痩せた自分を想像して乗り越えましょう!!

 

 

食事制限に酵素ドリンクを取り入れて健康的にダイエットを!

ダイエット中の食事の際にすごく役になってくれるのが酵素ドリンクです。
すでにご存知の方も多いと思いますが、酵素ドリンクはダイエット中に不足しがちな栄養素を効率よく摂取することができるスグレモノ。
ただ単に痩せたいなら、1ヶ月夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えるだけで痩せます。だけど、みなさんは肉体改造が目的なので、ただ飲むだけじゃなく、筋トレや有酸素運動をしっかりとりいれつつ、酵素ドリンクを使ったカロリー制限をして体を変えていきましょう!

 

 

<食生活の例>

 

朝:バナナ+水+ヨーグルト(パン・ごはんはNG!!)
昼:サラダ+スープ+野菜炒めなど(鶏のささみならお肉を食べてもOK!)
夜:サラダ+スープ+酵素ドリンク(ダイエット中に摂取しにくい栄養素を補えます)

 

 

このような感じで、徹底的にカロリー摂取量を減らすことを意識します。
カロリーは減らすけど、必要な栄養素はちゃんととる、っという感じですね。
夕食を酵素ドリンクに置き換えることができれば、スムーズに体重が落ちていき、筋トレによってついてきた筋肉が見えるようになり、キレイなボディラインがでてくるようになりますよ!

 

 

▼おすすめなのは「ベルタ酵素ドリンク」

 

 

 

数ある酵素ドリンクの中でもベルタ酵素ドリンクは、酵素数が業界トップクラスの165種類!
そしてなにより「美味しく飲める(ピーチ味)」なところがGOOD。
1ヶ月で肉体改造する場合、きちんと栄養素は摂取しておかないと
体調を崩してしまう場合もあるのでこういった酵素ドリンクを取り入れることも視野にいれて、健康的な肉体改造を目指すようにしてください!

 

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<運動の例>

 

酵素ドリンクをつかった食事制限をしつつ、筋肉をつけることで代謝がアップし、さらにどんどん痩せやすい体になっていきます。
とくに下半身には、大きな筋肉がたくさんあるので足の筋肉や腹筋を鍛えることで効率よく脂肪燃焼ができます。おすすめの筋トレメニューをご紹介しているので、チェックしてみてください。

 

 

おすすめの下半身トレーニング

 

【ヒンズースクワット】

 

 

 

 

このトレーニングでは、太ももの大きな筋肉を引き締めることができます。
女性はとくに足の筋肉が少ないので、最初はしんどいと思うけど、しんどい=筋肉を鍛えれているっということなので頑張ってみてください。
これを1セット10回として、3セットいきましょう。
ここの筋肉が引き締まってくるとジーパンがかっこよくキレイに履けるようになりますよ♪


 

 

 

 

【ニートゥチェスト(腹筋)】

 

 

 

 

これは腹筋を鍛えるトレーニング。
膝をお腹に近づけるしんどいときに「ふーっ」と思いっきり息を吐ききって!
しんどいけれど、足は床につちゃNG!
これも1セット10回を3セット。腹筋を使っているのを意識しながらレッツトライ!


 

 

筋トレに+して有酸素運動を!

 

こういう筋トレに加えて、脂肪を燃焼させるためにも
1日最低30分のウォーキング(走れる人はランニング)を取り入れましょう!
運動を開始して20分後から、体の中の脂肪が燃焼されてくるので
30分は継続した運動を心がけて!
これらのポイントに気をつけながら、1ヶ月間とにかく継続してダイエットを頑張ってみましょう!
筋トレをしてからの有酸素運動の方が脂肪燃焼率が高いので、
できるならば筋トレ後にウォーキングやランニングをとりいれるといいですよ!

 

 

まとめ

食事は炭水化物を抜いて、1食を(早く効果を感じたいなら夜がおすすめ)ベルタ酵素ドリンクに置き換えて、毎日筋トレを行い、最後に1回20分以上の有酸素運動をする。
このメニューを1ヶ月行うだけで、かなり肉体改造&体質改善ができるはずです。
ご自身の体調などを見つつ、いけそうな方は是非チャレンジしてみてください!