1月でマイナス5キロに成功した方法!具体的なメニューをご紹介!

 

このページでは、今の体重からなんとかあと5キロ減らしたい!っという人におすすめのダイエット方法をご紹介していくよヽ(・∀・)ノ

 

★1ヶ月でマイナス5キロにおすすめのダイエットプラン★

 

 

@TRFダンササイズで脂肪を思いっきり燃焼
A朝食を酵素ドリンクに置き換える
Bランチか夕食をプチシェイクに置き換える

 

この方法で、1ヶ月で5キロ落とすことが可能だよ(・∀・)ノ
ただ痩せるだけじゃなく、太りにくい体になれるのがメリット★


 

このダイエットプランに必要なアイテムはこの3つ!

 

TRFダンササイズDVD

優光泉酵素ドリンク

オルビスのプチシェイク

脂肪燃焼&筋力UP!!

TRFの曲に合わせて、体を動かすだけで楽しく脂肪燃焼&筋力アップができるアイテム★

 

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朝食の置き換え&栄養補給

いつもの朝食に置き換えて飲むための酵素ドリンク!カロリー制限&栄養素をチャージ★

 

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昼食or夕食の置き換え

昼食か夕食に置き換えて使うアイテム!オルビスの人気ダイエットヨーグルト★

 

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具体的なダイエット方法を見ていこう!

 

マイナス5キロの目標を達成するために必要なアイテムをGETできたら、いよいよ具体的なダイエットをはじめて行こう(・∀・)ノ

 

 

ダイエット期間中の食事

★朝食★

★ランチ★

★夕食★

 

酵素ドリンクに置き換える

 

 

・いつもの食事orプチシェイク

 

腹八分でセーブする

 

・うどん、パスタ、ラーメンなどの炭水化物はできるだけ量を減らして野菜・果物を中心にする

 

・いつもの食事orプチシェイク

 

腹八分でセーブ

 

睡眠の4時間前には夕食を食べ終える

★朝食★

朝はいつものメニューから酵素ドリンク(優光泉がGOOD)に置き換えて、
摂取カロリーと胃腸を休めて脂肪燃焼をアップさせよう。

 

★ランチ★
ランチは、いつものメニューよりも野菜中心のメニューにシフトして、お腹がいっぱいになるちょっと手前(腹八分)でセーブしておこう!できるだけ炭水化物を控える方が、ダイエットの効果は早く出るよ!

 

★夕食★

もしランチをプチシェイクに置き換えたのなら、夕食はいつも通り摂ってOK!ランチをいつも通り摂取したのなら夕食をプチシェイクに置き換えよう!夕食を食べるときは時間を意識して、できるだけ睡眠の4時間前までには食べ終えているようにするのがBEST!そうすることで、朝の酵素ドリンクの置き換えの効果がUPするんだ!

 

 

★大幅な摂取カロリーのカット&酵素をたっぷり補給はこれでバッチリ★

 

 

TRFダンササイズで2日1回!思いっきり脂肪を燃やそう!

 

優光泉酵素ドリンクを使って、朝食の置き換え&週1のプチ断食と同時に取り入れて欲しいのが「有酸素運動」なんだっ!この有酸素運動を楽しくしてくれるのが「TRFダンササイズのDVD」!!

 

 

★やり方は簡単★

 

DVDをセットして体を動かすだけでOK。1回の運動は30分以上は動くようにしよう!体を動かして20分が経過したあとに、どんどんと脂肪の燃焼がスタートするんだっ!リズム感がなくても運動音痴でもモーマンタイ!(心配ないよ!っという意)大事なのは楽しく体を動かすこと!脂肪を燃焼しているイメージをもって、2日1回行ってね!

 

★これで脂肪燃焼&基礎代謝のアップがバッチリ★

 

 

ダイエットスケジュールの例

 

 

 

あとは、1ヶ月間実践するのみっ!!

 

どうしても途中でお腹がすいてしまって、暴食してしまいそうになったときは、プチシェイクを間食の代わりにするか、野菜スープなどを摂取しよう!できるだけ胃腸に負担がなく、カロリーが少ないものに置き換えてね!
でも、できるだけ1ヶ月間は思いっきり頑張ってみて><
そのほうがマイナス5キロにうーーーんっと早く近づけるからね(・∀・)ノファイト!!

 

 

TRFダンササイズDVD

優光泉酵素ドリンク

オルビスのプチシェイク

★楽しく脂肪燃焼★

DVDがなくても、自己流で有酸素運動ができる!っという人はGETしなくてもOK!
 
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★朝食の置き換えに★

数ある酵素ドリンクの中でTOPを争うくらい安全性が高い酵素!お砂糖などが使われていないのでダイエットに最適!

 

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★昼食or夕食の置き換えに★

ダイエット中の空腹感を美味しく満たしてくれるプチシェイク!腹持ちがよくて、おいしくて…ダイエット中に重宝!

 

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